【教学】打球后肌肉酸痛?因为你忽略了做一件事!

摘要: 今天技巧君就来教大家如何通过,\x0a一些活动放松和拉伸运动改变这种状况!

09-02 07:33 首页 篮球技巧教学


最近不少球友跟技巧君抱怨,

打球后肌肉酸痛怎么办?

今天技巧君就来教大家如何通过,

一些活动放松和拉伸运动改变这种状况!




一般打完球之后,我们都是擦把汗,

拖着疲惫的身躯回家,至于拉伸放松,

很多球友都会忽视,今天技巧君要告诉,

大家为什么我们打球后要做拉伸,

它能给我们带来什么?



拉伸:是一种将我们的肌肉和韧带拉长的运动,

让紧张的肌肉松弛,减少肌肉的压迫,

促进血液循环,减缓肌肉酸疼。



此外,拉伸还能够提高关节灵活度,

从而增加你的动作幅度,降低受伤风险!



技巧君说了这么多,

相信大家开始重视运动后的拉伸,

这边教大家几个有效放松和拉伸的动作!




教学时间




No.1



No.2



No.3



No.4



No.5



No.6



No.7



No.8



No.9




太实用了!

快点练起来吧!

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